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大姨妈来了吃什么东西好

文章来源:重庆仁爱医院 在线预约

  大姨妈到访期间人体是较为虚弱的状态,这个时候是需要摄入充足的营养,补充经血带走的营养,让经期不适远离身体。那么大姨妈来了吃什么东西好?

  大姨妈来了吃什么东西好?

  1、吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食品

  大家应该适当的吃一些面条以及大枣等食物,还有就是应该适当的吃一些新鲜的蔬果,这些食物容易消化,并且也可以促进肠胃蠕动,就可以有效改善例假期间便秘的现象。

  2、吃含铁高的食物

  铁元素可以帮助人们提高免疫力、缓解衰老,在月经期因为铁元素丢失比较多,所以我们就需要多吃一些富含铁元素的食物,比如有动物的肝脏,瘦肉等,并且这些食物的生物活性比较大,很容易被人体吸收利用,而大豆、菠菜当中的植物铁元素吸收率比较低,所以我们也应该注意做到荤素搭配,适当的吃一些动物性的食品。

  3、喝加蜜热牛奶

  很多女性来例假的时候发现自己腹部疼痛,身体倦怠,而我们如果在晚上睡觉之前喝一杯加蜂蜜的牛奶,那么就可以有效的缓解这些不适症状,牛奶当中的钾元素可以帮助人们缓解情绪,并且也可以减轻腹痛。并且蜂蜜当中的元素也可以帮助人们镇定中枢神经,帮助女性消除在月经期的紧张情绪。

  由此可见,女性在大姨妈到访期间,应当吃一些开胃健脾的食物,并且这些食物也必须是温热的,千万不能吃冰冷的,因为在例假期间,我们也会丢失很多铁元素,所以大家也应该吃一些含铁较高的食物,这样也可以提高在月经期的抵抗力。

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