如何调节月经不调

　　目前，许多妇女都受到月经不规律的干扰。有些人月经多，有些人月经少，有些人月经周期紊乱，有些人痛经严重。这些情况需要及时到医院进行检查和治疗，而不是一直延迟。当然，除了治疗，更重要的是，我们应该从源头开始，以防止月经不规律。那么，如何调节月经不规律呢?

　　如何调节月经不调?如果月经变得不规律的话，那么就可以采取以下几种措施：

　　1、调整心态：有些月经不调的患者是由精神挫折或压力引起的，所以保持良好的心态非常重要。

　　2、多吃含铁和营养的食物：如果女性身体处于营养不良状态，也容易引起月经不调，因此，女性也应合理搭配饮食，避免过度减肥，补充足够的铁，避免缺铁性贫血。

　　3、保持良好的生活习惯：女性朋友应避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题会导致月经不调。因此，保持良好的生活习惯也很重要。

　　4、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳、跑步，每周进行一到二次，每次30分钟。

　　5、多吃一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　6、寒冷保暖：女性月经寒冷，会使盆腔血管收缩，导致卵巢功能障碍，可导致月经过少，甚至闭经。

　　如何调节月经不调?以上是调节月经不调的常用方法和措施。在日常生活中，我们必须做好月经护理。生理期不要吃冷食，也不要为了风度而穿得很瘦。保持良好的作息习惯，不熬夜，不过度劳累，不要总是节食减肥。多运动健身，相信会慢慢调节月经。

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